Özellikle de çağımız insanlarında yaygın olarak görülen kronik yorgunluk sorunu, kişilerimizin çok ciddi bir yorgunluk hissiyatına kapılmasına sebep olmakta. Kişinin yataktan hiçbir şekilde kalkmak istememesine ve bununla birlikte kişinin gün içinde rutin olarak yaptığı aktivitelerini yapmak istememesine sebep olan bu sorunun sağlıkçılarımızın belirttiği yöntemlerle atlatılabileceği belirtildi.

Gün içinde uyunan aralıların ve uyku düzeninin çok büyük bir öneme sahip olduğunu ve uykunun insan hayatında çok büyük bir yere sahip olduğuna değinen uzmanlarımız, bu sorunun baş gösterdiği kişilerde genel olarak kalitesiz ve düzensiz uyuduğunu belirtti. Bundan dolayı da gece uzmanlarımızın belirttiği en uygun saatlerde 6-8 saat arasında bir uyku uyumanın insan sağlığı açısından çok önemli ektileri olduğu ve kişinin gün içinde göstereceği performansı da etkileyebileceğine değindi.

Kaliteli Bir Uyku İçin Alkol Tüketimini Azaltın

Sıklıkla alkol tüketen kişilerimizde de kronik yorgunluk sorunuyla karşı karşıya gelme durumunun yüksek olduğu belirtildi. Genel olarak alkol tüketen kişilerimiz gece büyük bir sıklıkla gece geç saatlerde uyanacağından dolayı kalitesiz bir uyku çekeceği ve bundan dolayı da kronik yorgunluk sorununun baş gösterebileceği belirtildi.

Kahvaltının En Önemli Öğün Olduğunu Unutmayın

Gün içindeki performansımızı ve vücudumuzun sağlıklı bir şekilde varlığını sürdürebilmesi için kahvaltının en önemli öğün olduğunun unutulmaması gerektiğini vurgulayan uzmanlarımız, bu durumun özellikle de öğrencilerimizde ve işte çalışan kişilerimizde sergilediği performansı etkilediğini belirtti. Sabah kahvaltısında içilen sütün ve yenilen yumurtanın kişinin gün içinde çok daha dinamik bir hal alabilmesini sağlayabileceği gibi aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu proteini de alabileceği belirtiliyor.

Yağlı Gıdalardan Uzak Durun

Obezite hastalığına sebebiyet verdiği kadar bu soruna da sebebiyet veren aşırı derecede yağlı olan yani genel olarak fast-food tarzı besinlerin de hayattan çıkarılarak çok daha faydalı gıdalar tüketilmesi önerildi.