Diyabet, her gün artan bir sorun haline gelirken, yanlış beslenme ve obezite gibi faktörler bu artışta büyük rol oynuyor. Bu hastalık genellikle ilk aşamalarda belirgin bir uyarı işareti vermez, bu da ilerlemesini gizler. İnsülinle ilgili sorunlar veya hormon eksiklikleri, kan şekeri seviyelerini bozar ve bu da diyabet riskini artırır. Kontrol altına alınmadığında ise sinir hasarı gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Özellikle gece hissedilen şeker yükselmesine dikkat etmek önemlidir. Hormonal değişimler, kişi diyabetli olmasa bile kan şekeri seviyelerini etkileyebilir ve bazı belirtilerle kendini gösterebilir. Bu belirtilere dikkat etmek, diyabet riskini erken teşhis etmek açısından önemlidir. İşte detaylar...
DİYABET YANLIŞ BESLENME VE OBEZİTE DE BÜYÜK ARTIŞLAR VAR
Diyabet, genellikle belirgin semptomlar göstermeden gelişir ve erken teşhis edilmeyebilir. Ancak geceleri yaşanan baş ağrısı, yükselen kan şekeri seviyelerinin önemli bir erken uyarı işareti olabilir. Uykuda kan şekeri yükseldiğinde bu ağrı daha da belirginleşebilir. Uzmanlar, gece yükselen kan şekerinin "hiperglisemi" yani yüksek kan şekerinin önemli belirtilerini gösterebileceğini belirtiyor.
Hiperglisemi, belirli bir glikoz seviyesinin aşılması anlamına gelmez, ancak normalde kan şekeri seviyesinin 180 mg/dl'nin altında tutulması hedeflenirken, gece saatlerinde yemek yenmediğinde 120 veya 140 mg/dl gibi daha düşük bir kan şekeri seviyesi beklenir. Bu nedenle gece yükselen kan şekeri belirtileri, uykuda bozulmalar, sık idrara çıkma, su içme ihtiyacı, baş ağrısı, ağız kuruluğu ve mide bulantısını içerir. Kan şekeri seviyeleri gece yükseldiğinde çok büyük artışlar yaşanmayabilir, ancak bu belirtileri fark etmek, diyabet riskini erkenden tespit etmek ve önlem almak açısından önemlidir.
Yüksek kan şekeri, sinir hasarına yol açabileceğinden tehlikeli sonuçlara neden olabilir. Sinir hasarı, ter bezlerinin çalışmasını etkileyebilir ve aşırı terleme veya hiç terleme gibi sorunlara yol açabilir. Bu sinir hasarı ilerlediğinde "diyabetik nöropati" adı verilen bir durum gelişebilir ve sonunda uzuv kayıplarına neden olabilecek amputasyon işlemlerine yol açabilir. Bu nedenle yüksek kan şekeri seviyelerine dikkat etmek ve geceleri yaşanan baş ağrısı gibi belirtileri ciddiye almak çok önemlidir.
Yüksek kan şekerinin belirtilerinden biri de sürekli iğne batması veya karıncalanma hissidir. Bu tür hislere dikkat etmek önemlidir. Peki, yüksek kan şekerine karşı ne yapabiliriz?
Öncelikle yeterince su içmek büyük önem taşır. Su içerek vücuttaki fazla şekerden kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda karbonhidrat alımını doğru bir şekilde yönetmek gereklidir. Amerikan Diyabet Derneği'nden Sağlık Bakımı ve Eğitimi Başkanı Maggie Powers, kan şekerinin yüksek olduğu durumlarda ekmek, tahıl, makarna, meyve ve tatlı gibi karbonhidratlı besinlerin bu yükselişe neden olabileceğini belirtiyor. Bu nedenle basit karbonhidratlardan kaçınmak önemlidir. Uzmanlar, lif açısından zengin ve kompleks karbonhidratlara odaklanmanın daha iyi olduğunu söylüyor.
Düzenli egzersiz yapmak da kan şekerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Bu egzersizler kan şekerini dengede tutarak uzun süreli faydalar sağlayabilir. Ayrıca düzensiz kan şekeri seviyeleriyle mücadele etmek için önemlidir. İğne batması hissi gibi belirtileri dikkate almak ve erken müdahale etmek, diyabet riskini azaltabilir. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve doktorunuzun tavsiyelerini takip etmek, yüksek kan şekeri ile mücadelede önemlidir.