Uyku Kalitesi ve Beyin Yaşlanması Arasındaki Bağlantı
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı'nın başkanı olan Prof. Dr. Levent Öztürk, hastalarda yapılan araştırmaların sonuçlarına göre uyku kalitesi ve uyku problemlerinin beynin yaşlanma hızını önemli ölçüde etkilediğini ifade etti.
Beyin Yaşı ve Kronolojik Yaş
Öztürk, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalara dayanarak beyin yaşının tespit edilebildiğini söyledi. "Kronolojik yaş ile beyin yaşı arasındaki fark büyüdükçe, beynin daha erken yaşlandığını biliyoruz" şeklinde konuştu.
Araştırmanın Detayları
Son zamanlarda gerçekleştirilen önemli bir araştırma, 589 bireyin 15 yıl boyunca takip edilmesiyle elde edilen verileri içermektedir. Bu çalışmaya dayanarak, uyku kalitesi bozuk olan bireylerin beyinlerinin ortalama 3 yıl daha hızlı yaşlandığı belirlenmiştir.
Uyku Problemleri ve Beyin Üzerindeki Etkileri
Öztürk, uykuya dalma zorluğunun ve sabah erken kalkmanın beyin yaşlanmasını olumsuz etkilediğini vurgulayarak, bu durumların ortalama 3,8 yıllık bir hızlandırma yarattığını dile getirdi.
Sağlık Üzerindeki Sonuçları
Beyin yaşlanmasının olumsuz sonuçları arasında, Alzheimer, Demans ya da Parkinson gibi dejeneratif hastalıkların riskinin artması yer alıyor. Ayrıca, bilişsel süreçlerde yavaşlama, öğrenme güçlüğü ve dikkati toplama problemleri gibi durumlar da ortaya çıkabilir.
Uyku Hijyeninin Önemi
Öztürk, uyku sağlığının beyin yaşlanmasının önlenmesinde kritik bir rol oynadığını belirtti. Uyku hijyenine uyulmasının yanı sıra, bazı önerilerde bulundu:
- Yatma ve kalkma saatlerini sabitlemek.
- Genç bireylerin günde en az yedi saat uyuması gerektiğini hatırlatmak.
- Akşam saatlerinde alkol tüketiminden kaçınmak.
- Rahat kıyafetler giymek ve yatak odasında tam karanlık sağlamak.
- Mavi ekranlardan uzak durmak.
Öztürk, ideal uyku süresinin, ihtiyaç duyulan kadar olması gerektiğini vurgulayarak, "Gece saat 11-12 gibi yatıp sabah 6-7 gibi kalkmak iyi bir yöntem olabilir" dedi.
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, AA muhabirine, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini belirtti.